11 alimentos que ajudam a combater a ansiedade
A alimentação também pode nos ajudar a acalmar o corpo e a combater a ansiedade.
Não só a meditação, a ioga e outros exercícios de relaxamento proporcionam uma profunda paz interior, combatendo a ansiedade e o nervosismo.
Existem muitos alimentos capazes de fazer isso.
Basta você incluí-los em sua dieta.
Chá chai
O chai possui muitas ervas curativas e calmantes (apesar de ter também cafeína).
Ele provoca uma sensação de paz em quem o toma, mesmo quando tudo parece caótico.
É possível encontrar também chá chai descafeinado, que relaxará e acalmará ainda mais.
Você pode comprá-lo em boas lojas de produtos naturais.
Algas marinhas (como nori, kombu e wakame)
As algas são cheias de magnésio e triptofano, que promovem sentimentos de paz.
Raiz de maca peruana
Muito comum na América do Sul, a raiz de maca é usada como uma batata e é excelente para a saúde.
Ela ajuda a evitar o estresse e faz maravilhas também para ansiedade.
Mas ao mesmo tempo fornece energia, equilibra os hormônios e é rica em nutrientes curativos.
Aveia e banana
Essa combinação deliciosa é perfeita para aliviar a ansiedade e promover sentimentos de paz.
Os dois alimentos produzem melatonina e serotonina, que ajudam a relaxar e a desestressar o corpo, além auxiliar na produção de triptofano e serotonina, que acalmam e relaxam a mente.
Couve, beterraba e dente-de-leão
Couve, beterraba e dente de leão são antioxidantes e fitonutrientes incríveis que ajudam a relaxar, além de ajudar a mover o Qi e o Chi pelo corpo, o que também ajuda a controlar e a evitar raiva, irritabilidade, confusão e até frustrações.
Chlorella e spirulina
Muitos nem desconfiam, mas a chlorella e a spirulina contêm todos os nutrientes que o corpo precisa para relaxar e lidar com o estresse e a ansiedade, além de ajudarem a eliminar metais pesados do corpo.
Batata-doce
Além de muito saborosa, a batata-doce é rica em vitaminas A e B, que acalmam e relaxam, além de potássio, que diminui a pressão sanguínea.
Como ela tem baixo índice glicêmico, libera glicose no corpo lentamente para um dia mais tranquilo e relaxante.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Ajude o nosso Blog.